disinfecting2u.com – Dalam sebuah acara, dr Saidul Akbar membeberkan tips diet sehat tanpa olahraga.
Banyak orang menggunakan berbagai cara untuk mendapatkan tubuh ideal atau tubuh langsing.
Mulai dari olahraga ekstrim hingga minum obat atau mengonsumsi pil pelangsing.
Jika pola makan yang dilakukan salah maka berat badan akan sulit turun.
Namun, ternyata diet bisa dilakukan dengan mudah meski tanpa olahraga.
Dr Saidul Akbar menjelaskan, diet cukup dengan mengatur pola makan dan fokus pada makanan yang dikonsumsi.
Artinya, diet bisa dilakukan tanpa olahraga yang intens. Lantas, bagaimana cara diet mudah tanpa olahraga intens? Simak penjelasan dr Zaidul Akbar berikut ini.
1. Minum kopi atau teh hijau
Bagi orang yang sedang diet, disarankan untuk minum kopi atau teh hijau di pagi hari.
Perlu diketahui bahwa minuman tersebut dikonsumsi tanpa gula. Jika ingin rasa manis, Anda bisa mengonsumsi kurma.
Menurut dr Saidul Akbar, meminum kopi hitam dan teh hijau di pagi hari tanpa menambahkan gula mampu mengurangi rasa lapar hingga siang hari.
“Minumlah kopi, tapi jangan pakai gula. Minumlah kopi, manisnya makan kurma jadi lebih manis,” kata dr Saidul Akbar dikutip dari kanal YouTube Bamol TV.
Selain itu, Anda bisa makan 7 buah kurma di pagi hari sesuai Sunnah Rasool Sallam.
Misalnya makan 7 buah kurma cukup (kenyang) sampai siang. Lalu makan siang, kata dr Saidul Akbar.
2. Makan buah sebelum makan
Untuk mengurangi rasa lapar, disarankan untuk makan buah sebelum lapar, agar tidak makan berlebihan.
Menu makanan yang dianjurkan sebaiknya mengandung protein, serat, dan karbohidrat.
Saat makan nasi putih, disarankan tidak lebih dari 3 sendok makan. Pasalnya, banyak sumber karbohidrat sehat seperti jagung, kentang, dan ubi yang bisa dikonsumsi.
Polanya seperti yang diajarkan Alquran. Makanlah buah-buahan dulu, baru protein, tapi ingat serat harus didapat dari sayur-sayuran, kata dr Saidul Akbar.
“Nasi juga enak, cukup 1-2 sendok makan. Saya tidak melarang makan karbohidrat, tapi nasi putih. Karbohidrat kita dapat dari banyak sumber. Jagung, ubi, ubi, itu karbohidrat yang banyak,” sambungnya.
3. Makan kacang-kacangan
Selain itu, dr Saidul Akbar menganjurkan makan kacang mete di siang hari dan menghindari makanan di malam hari.
Kacang yang direkomendasikan adalah kacang almond atau kacang mentah.
Kata dr Saidul Akbar, jika berhasil menghindari makan malam, efeknya bagi tubuh akan sangat baik.
Dokter sekaligus khatib tersebut menjelaskan bahwa Islam sebenarnya mengajarkan cara-cara mudah untuk tetap sehat dan tidak memerlukan biaya yang besar.
Salah satu konsep sehat dalam Islam yang memberikan dampak positif bagi tubuh adalah puasa. (gwn)
