disinfecting2u.com – Berikut 10 tips menurunkan berat badan ala Korea.
Orang yang kelebihan berat badan disarankan untuk berdiet dan menurunkan berat badan.
Karena bukan hanya soal penampilan, kelebihan berat badan juga tidak baik untuk kesehatan.
Dr. Dalam salah satu videonya, Sung membagikan 10 tips menurunkan berat badan sebagai Jinny, wanita Korea yang sukses menurunkan berat badan 100kg hingga 50kg.
Tertarik dengan tips penurunan berat badan Korea? Simak 10 Tips Menurunkan Berat Badan Terbukti berikut ini yang diposting oleh disinfecting2u.com di channel YouTube SB30 Health yang diunggah pada 21 Oktober 2017.
1. Minum banyak air
Dalam video Dr. Sung menjelaskan bahwa Jinny Korea mengonsumsi 3 hingga 5 liter air saat beratnya 100 kg.
Kebutuhan air sehari-hari harus dipenuhi sesuai dengan berat badan individu.
Sebab air penting untuk meningkatkan metabolisme dan sirkulasi darah.
Minum air putih yang cukup juga bisa mengurangi rasa lapar.
2. Jangan makan makanan tinggi garam/natrium
Tip lain untuk menurunkan berat badan adalah menghindari makan makanan tinggi garam atau natrium.
Garam mempunyai sifat menarik air, sehingga tubuh akan menahan lebih banyak air jika mengonsumsi makanan yang banyak garam.
Dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan resistensi air, mengganggu metabolisme tubuh, dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
3. Kurangi makan nasi
Nasi sudah menjadi makanan bagi masyarakat Indonesia, sehingga akan sulit bagi mereka untuk mengurangi porsi makannya.
Namun seperti yang kita tahu, nasi mengandung banyak kalori.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda mulai mengganti nasi putih dengan sumber karbohidrat lain yang tinggi serat dan rendah kalori.
4. Makan banyak protein
Para pelaku diet disarankan untuk terus mengonsumsi makanan kaya protein. Sebab jika kekurangan protein, kulit bisa menjadi lembek.
5. Makan makanan mentah setiap hari
Tips selanjutnya adalah memasukkan 1-2 porsi makanan mentah ke dalam menu setiap makan.
Karena makanan mentah kaya serat dan mengandung enzim.
6. Lakukanlah sedikit olah raga setiap hari dan teratur
Sedikit olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat metabolisme tubuh.
Tidak disarankan untuk langsung melakukan olahraga yang intens, karena dapat menimbulkan stres dan ketegangan pada tubuh.
Berolahraga terlalu intens juga dapat membuat tubuh lelah dan membuat Anda sangat lapar.
7. Makan makanan yang mengandung laktobasilus
Lactobacillus merupakan bakteri baik di usus besar, baik untuk menjaga kesehatan usus dan pencernaan.
Bakteri Lactobacillus terdapat pada makanan atau minuman fermentasi seperti yogurt dan lain-lain.
8. Hindari makanan manis/bergula
Para pelaku diet tentu saja harus menghindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gula.
Faktanya, makanan tinggi gula umumnya tidak memiliki nilai gizi, hanya rasanya yang enak.
9. Jangan makan larut malam
Selama diet, sebaiknya ingat anjuran untuk tidak makan larut malam.
Disarankan agar makan atau makan malam terakhir dilakukan paling lambat jam 7 malam.
10. Rencanakan pola makan Anda dan evaluasi setiap minggu
Bagi orang yang berencana melakukan diet dan menurunkan berat badan, penting untuk mencatat makanan yang dimakan setiap hari dan hasil yang dicapai setiap minggunya.
Selain itu, Anda perlu merencanakan dan menetapkan tujuan untuk program diet yang Anda jalani.
Dan Anda perlu mulai memupuk pola pikir self-love agar tidak hanya fokus pada penurunan berat badan. (gwn)
