disinfecting2u.com – Ternyata ada kebiasaan yang tidak Anda ketahui bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, wajar jika ingin menurunkannya.
Sebab, tak hanya penampilan, kelebihan berat badan juga berdampak buruk bagi kesehatan dan meningkatkan risiko terserang berbagai penyakit.
Ada banyak diet yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Mulailah dengan mengubah pola makan, berolahraga, dan mengonsumsi suplemen nutrisi.
Namun, beberapa orang masih kesulitan menurunkan berat badan meski telah mencoba berbagai diet.
Ini mungkin karena mereka sudah melakukan kebiasaan yang menghambat penurunan berat badan. Berikut 6 kebiasaan yang menghambat penurunan berat badan menurut Dr. Lagu tersebut, dilansir saluran YouTube disinfecting2u.com SB30 Life, diposting pada 29 Juli. 2017
1. Kurang minum/kurang minum air putih
Air memiliki fungsi penunjang metabolisme dan dapat mengurangi nafsu makan.
Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, jadi air minum setidaknya harus sesuai dengan kebutuhan.
Misalnya, jika berat badan Anda 60 kg, jumlah air yang disarankan untuk diminum adalah 2400 cc.
Namun jika cuaca panas atau banyak berkeringat, angkanya bisa naik hingga 50 cc/kgBB.
2. Kurangnya protein
Kekurangan protein dapat membuat penurunan berat badan menjadi sulit. Karena protein bekerja dalam pembentukan otot.
Jika kekurangan protein, otot juga akan mengecil.
Jika otot berkurang maka pembakaran lemak di tubuh juga tidak akan maksimal.
3. Asupan kalori yang tidak mencukupi
Jika Anda sudah mengikuti pola makan sehat dan berolahraga, namun berat badan Anda tidak kunjung turun, Anda perlu mempertimbangkan apakah diet rendah kalori tepat untuk Anda.
Kalori yang lebih banyak pasti akan membuat berat badan Anda tidak turun.
4. Makan lebih banyak setelah berolahraga
Setelah berolahraga, biasanya Anda merasa lapar karena energi habis.
Kebanyakan orang tidak ingin makan berlebihan setelah berolahraga. Ini akan meningkatkan asupan kalori harian Anda.
Oleh karena itu, akan sulit menurunkan berat badan.
5. Stres
Orang cenderung makan lebih banyak saat stres.
Stres dapat meningkatkan hormon neuropeptida Y (NPY).
Hormon-hormon ini merangsang rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan.
6. Kurangnya mobilitas
Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam untuk menonton televisi, menelusuri media sosial, sambil menyantap makanan dan minum minuman bersoda.
Tak ayal, aktivitas tersebut bisa menambah kalori dalam tubuh sehingga menyulitkan penurunan berat badan. (gwn)
