disinfecting2u.com – Makan sehat ternyata bisa dilakukan tanpa olahraga, kata dr Zedalakbar, asalkan dilakukan dengan baik dan benar.
Banyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan.
Pola makan baik bagi orang yang kelebihan berat badan karena kelebihan berat badan tidak baik bagi kesehatan.
Ada banyak metode penurunan berat badan yang bisa dilakukan.
Namun jika cara makannya salah, tak heran jika berat badan tak kunjung turun.
Ternyata ada cara diet yang mudah dilakukan dan low budget.
Cara diet yang dimaksud hanya membutuhkan penyesuaian gaya makan dan menaatinya.
Anda bisa melakukannya tanpa olahraga.
Berikut penuturan Dr Zaydalakbar seperti dilansir disinfecting2u.com dari channel YouTube Bamul TV.
Dr Zaydalakbar menganjurkan minum kopi atau teh hijau untuk menerapkan diet tersebut, namun tidak menggunakan gula.
Jika ingin rasa yang lebih manis, Anda bisa menggantinya dengan kurma.
Minum kopi hitam dan teh hijau tanpa gula di pagi hari mengurangi rasa lapar.
Sehingga Anda merasa kenyang dan tidak makan banyak sebelum makan siang.
“Minum kopi tapi jangan pakai gula, minum kopi, manisnya makan kurma jadi lebih manis,” kata dr Zedalakbar.
Dianjurkan juga makan 7 buah kurma di pagi hari sesuai Sunnah Nabi.
Makan 7 kurma di pagi hari juga menghilangkan rasa lapar.
“Makan 7 buah kurma, katakanlah kopi sampai siang, lalu makan di sore hari,” kata dr Zedalakbar.
Sedangkan makanan yang digunakan, sebelum dimakan harus memakan buahnya terlebih dahulu.
Maka menu makanan yang dikonsumsi sebaiknya mengandung protein, serat dan karbohidrat.
Anda bisa makan nasi putih untuk mendapatkan karbohidrat, tetapi disarankan tidak lebih dari 3 sendok makan.
Sebab masih banyak sumber karbohidrat sehat lain yang bisa dimakan selain nasi.
Selain nasi putih, sumber karbohidrat bisa Anda peroleh dari jagung, kentang, dan ubi jalar.
Zaydalakbar mengatakan, “Seperti yang diajarkan Al-Qur’an, makanlah buah-buahan dulu, baru makan protein, tapi ingat untuk mendapatkan serat dari sayur-sayuran. Nasi juga enak, 1-2 sendok makan saja sudah cukup.”
“Saya bukan mengurangi karbohidrat, tapi nasi putih. Karbohidrat bisa kita dapat dari banyak sumber. Jagung, kentang, ubi, itu karbohidratnya banyak,” sambungnya.
Sore harinya, Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan, seperti almond atau kacang polong, tanpa dimasak.
Dan yang terpenting, Anda tidak akan makan lagi di malam hari. Dr Zaidalakbar mengatakan, jika tidak makan malam, efeknya baik bagi tubuh.
“Jadi sebenarnya Islam adalah agama yang anggarannya sangat rendah dalam hal kesehatan. Tidak memerlukan modal yang besar,” kata Dr Zaidalakbar. (gwn)
