Tvoneens.com-st-stroke, tiba-tiba, penyakit, sering disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari, kami menganggap sepele. Faktanya, kebiasaan buruk ini dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke.
Apa itu Stroke? Mari kita pahami apa stroke sebelum dibahas. Stroke ketika stroke dilengkapi dengan suplai darah atau tiba -tiba berkurang. Akibatnya, sel -sel otak memiliki kekurangan oksigen dan nutrisi, sehingga dapat menyebabkan kerusakan permanen.
Kebiasaan buruk yang menyebabkan berjalan di berbagai sumber, salah satunya, adalah salah satu kebiasaan buruk yang sering kita lakukan, kita dapat meningkatkan risiko dampak. Beberapa dari mereka adalah: 1. Merokok adalah kesehatan, termasuk musuh utama pembuluh darah. Nikotin dalam tembakau menyebabkan pembuluh darah yang sempit dan mengencangkan. Ini mencegah otak darah.
Selain itu, asap arang dalam asap berkurang meningkatkan oksigen darah. Tidak adanya oksigen di otak dapat merusak sel -sel otak dan meningkatkan risiko stroke. Merokok hanya meningkatkan tekanan darah dan mengurangi darah dan memfasilitasi persimpangan, menciptakan dua faktor utama yang menyebabkan stroke.
2 konsumsi alkoholik yang berlebihan. Dapat merusak hati, jantung dan otak. Alkohol meningkatkan tekanan darah, mengganggu detak jantung dan meningkatkan lemak darah, terutama trigliserida.
Kondisi ini adalah pengetatan yang kuat dari pembuluh darah dan meningkatkan risiko plak. Piring yang rusak dapat menyebabkan kaleng darah memblokir pembuluh darah dan menyebabkan gerakan.
3 Situasi ini adalah faktor risiko utama stroke. Lemak jenuh dapat dikumpulkan di dinding pembuluh darah dan membentuk plak untuk bertiup.
Gula darah yang tidak terkendali dapat merusak pembuluh darah kecil, termasuk tubuh, termasuk otak. Selain itu, garam dapat meningkatkan tekanan darah.
4. Langkah -langkah yang kurang aktif untuk memantau latihan atau hak gadai dapat menyebabkan obesitas, meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Obesitas dapat mendorong peradangan dalam tubuh yang merusak pembuluh darah.
Kolesterol tinggi dapat diakumulasikan di dinding pembuluh darah dan menumpuk di dalam plak. Tekanan darah tinggi dapat melemahkan dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko pematangan pembuluh darah.
5. Stres kronis yang diperluas dapat menyebabkan sejumlah besar hormon kortisol. Hormon ini dapat meningkatkan tekanan darah, gula darah, dan kadar darah.
Selain itu, stres dapat menyebabkan perilaku berbahaya, seperti merokok, kelebihan makan dan kurang tidur, dan semua ini dapat meningkatkan risiko stroke.
6 Kurang tidur kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk tekanan darah dan hormon yang mengatur peradangan. Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes dan penyakit jantung, yang merupakan faktor risiko stroke.
Selain itu, tidak adanya tidur mengurangi stres dan kecemasan yang dapat memburuk keadaan umum kesehatan manusia.
7. Abaikan penyakit kronis dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke jika penyakit kronis, seperti diabecker, hipertensi, hipertensi dan penyakit jantung. Diabetes dapat merusak pembuluh darah kecil dan besar, meningkatkan risiko plak.
Hipertensi dapat melemahkan dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko meniup pembuluh darah. Penyakit jantung dapat menyebabkan kandang darah yang dapat mengakhiri pembuluh darah di otak.
Untuk mencegah pencegahan stroke, kita perlu mengubah gaya hidup menjadi sehat. Beberapa item yang dapat dilakukan termasuk: 1. Untuk berhenti merokok adalah salah satu faktor berbahaya untuk stroke. Bahan kimia berbahaya dalam kerusakan tembakau pada pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah dan membuat darah lebih mudah.
Langkah terpenting untuk mengurangi risiko stroke adalah berhenti merokok. Jika Anda sulit untuk berhenti, jangan ragu untuk menemukan bantuan profesional seperti konsultan atau terapi nikotin.
2 Regulasi nutrisi korektif sangat penting untuk melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Makan makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral seperti buah -buahan, sayuran, biji -bijian dan kenari.
Batasi konsumsi makanan jenuh, gula dan garam. Hidangan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dan kadar tekanan darah, yang merupakan faktor risiko untuk stroke.
3. Perilaku berkelanjutan dari latihan rutin, secara teratur menggunakan kesehatan, salah satunya mengurangi risiko stroke. Olahraga membantu mengurangi tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol yang baik dan menghemat berat yang sempurna.
Setidaknya 30 menit setiap hari, cobalah berjalan, lari, lari, berenang atau bersepeda.
4. Stres yang diperpanjang stres dapat meningkatkan risiko stroke. Untuk mengendalikan stres, Anda dapat menggunakan metode relaksasi yang berbeda seperti meditasi, yoga atau pernapasan dalam.
Juga, dengarkan musik, dengarkan musik, dengarkan musik atau habiskan waktu bersama orang -orang yang Anda pikirkan.
5. Impian rendah mungkin keseimbangan hormonal dalam tubuh dan meningkatkan risiko stroke, termasuk penyakit yang berbeda. Cobalah tidur 7-8 jam setiap hari. Selalu buat tata letak untuk tidur dan silakan dan tenang.
6 Kontrol perawatan kesehatan untuk kontrol tekanan darah, kadar gula darah dan kolesterol. Jika Anda memiliki riwayat keluarga atau faktor risiko tinggi, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan saran khusus.
Tes sistematis dapat dengan mudah mengenali kesehatan dan segera mengambil langkah -langkah yang diperlukan. (CHM)
