disinfecting2u.com – Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting karena memberikan energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.
Namun kebiasaan banyak orang yang mengonsumsi nasi, roti, atau makanan olahan lainnya untuk sarapan seringkali tidak memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
Menurut dr Zaidul Akbar, ia memiliki beberapa menu sarapan sehat yang bisa menggantikan kebiasaan lama tersebut.
Menu-menu tersebut tidak hanya membuat tubuh Anda sehat, tetapi juga membantu Anda menjaga berat badan ideal dan meningkatkan energi secara alami. Di bawah ini anjuran dokter untuk sarapan sehat. Akbar datang, kamu bisa mencobanya.
1. Teh kayu manis
Dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengganti minum teh manis dengan teh yang terbuat dari bahan alami seperti kayu manis.
Kayu manis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.
“Mari kita coba mengganti teh kita dengan teh yang diberi bumbu. “Jadi minumlah teh kayu manis di pagi hari,” kata dokter. Akbar masuk, lapor YouTube Bamol TV.
Gunakan madu asli sebagai pengganti gula pasir untuk menambah rasa manis.
Anda juga bisa menambahkan potongan kurma atau buah alami lainnya untuk memperkaya rasa dan meningkatkan manfaat kesehatan.
2. Kopi tanpa gula
Bagi pecinta kopi, Dr Zaidul Akbar menyarankan minum kopi tanpa gula di pagi hari.
Kopi murni, tidak dicampur bahan tambahan lain, memiliki kadar antioksidan tinggi dan membantu pembakaran lemak.
Namun, pastikan kopi yang Anda minum merupakan kopi bubuk asli dan bukan kopi kemasan yang banyak mengandung bahan tambahan.
Minum kopi tanpa gula juga secara alami dapat meningkatkan mood dan membantu meningkatkan konsentrasi.
3. Pisang dengan kulitnya
Pisang merupakan buah kaya nutrisi yang mengandung hormon serotonin yang diketahui dapat meningkatkan perasaan bahagia.
Dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi pisang beserta kulitnya.
“Jadi kalau mau makan pisang, makanlah dengan kulitnya. “Kalau sulit, kombinasikan dengan kencan malam kecil,” ujarnya.
Kulit pisang mengandung serat dan nutrisi tambahan yang bermanfaat untuk pencernaan.
Jika belum terbiasa, Anda bisa mencampurkannya dengan bahan lain seperti madu atau susu almond untuk membuat smoothie yang sehat.
4. Salad buah dengan jeruk nipis
Salad buah juga direkomendasikan untuk sarapan sehat.
Campurkan berbagai jenis buah segar seperti apel, melon atau pepaya, tambahkan perasan jeruk nipis, madu dan sedikit garam.
Menurut dr Zaidul Akbar, kombinasi ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu detoksifikasi tubuh.
Salad buah seperti ini cocok untuk Anda yang ingin menjaga berat badan sekaligus mendapatkan cukup vitamin dan serat.
“Bisa dijadikan menu sarapan,” imbuhnya.
5. Hindari makanan yang digoreng
Selain memilih menu sehat, Dr Zaidul Akbar juga menekankan pentingnya menghindari gorengan, terutama di pagi hari.
Makanan yang digoreng cenderung tinggi lemak trans dan sulit dicerna sehingga dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda dalam jangka panjang.
Menurutnya, beralih ke pola makan sehat merupakan salah satu bentuk amal terhadap diri sendiri.
“Sampai kapan kita ingin memiliki tubuh seperti ini?” “Penyakit tak kunjung sembuh, sakit maag, batuk pilek, pergantian musim agak sulit,” ujarnya.
Memulai pola makan sehat memang tidak mudah. Implementasi tujuan ini secara konsisten memerlukan komitmen yang besar.
Dr Zaidul Akbar menegaskan, menjaga kesehatan tubuh merupakan wujud rasa syukur kepada Allah SWT. Dengan tubuh yang sehat, kita bisa beribadah dan bekerja dengan maksimal. (tambahan)
