disinfecting2u.com – Tidur merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia yang penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Meski terdengar sederhana, ternyata ada anjuran dan sunnah Rasulullah SAW tentang cara tidur yang nyenyak.
Ustaz Khalid Basalamah mengungkapkan bahwa Rasulullah SAW memiliki kebiasaan tidur dalam kegelapan tanpa cahaya sama sekali.
Kebiasaan ini selain mengikuti sunnah juga mempunyai manfaat yang besar bagi kesehatan.
Ustaz Khalid menuturkan, Rasulullah SAW selalu memastikan keadaan rumah dalam keadaan gelap sebelum beliau tidur.
Dijelaskannya, Rasulullah SAW kerap berziarah ke masjid sebelum tidur, baik untuk beribadah maupun bertemu sahabat sebelum pulang ke rumah untuk beristirahat.
Sepulang dari masjid, Nabi Muhammad SAW akan memastikan seluruh wadah makanan atau air tertutup rapat.
“Setelah masuk ke dalam rumah, ia melakukan beberapa hal, antara lain menutup kendi, menutup periuk, dan mematikan tembok api. “Jadi rumah menjadi gelap dan ini termasuk sunah Nabi SAW,” kata Ustaz Khalid Basalamah.
Dalam kondisi tanpa cahaya, kualitas tidur menjadi lebih baik karena tubuh benar-benar bisa istirahat tanpa gangguan dari sumber cahaya. Ustaz Khalid Basalamah mengingatkan kita, ada baiknya mematikan semua sumber cahaya sebelum tidur.
Hal ini dilakukan untuk mencegah kebakaran, menjaga keamanan lingkungan, dan membantu tubuh beristirahat lebih baik.
Menurut Ustaz Khalid Basalamah, tidur dengan cahaya terang dapat mengganggu proses istirahat alami tubuh.
Ia menyarankan agar kebiasaan tidur dengan lampu menyala yang sering terjadi karena rasa takut atau kebiasaan menonton film horor sebaiknya segera diubah.
“Jadi teman-teman yang suka tidur dengan lampu terang hanya karena takut, tidak boleh, harus diubah,” tegas Ustaz Khalid.
Tidur dalam cahaya dapat memicu gangguan kesehatan mata dan menurunkan kualitas tidur.
“Ada penelitian yang menunjukkan bahwa ketika mata kita terkena cahaya meski sedikit, mereka menjadi aktif. “Jadi kalau kita tidur sebenarnya kita perlu istirahat yang cukup, dan itu bisa terjadi kalau hari sudah gelap,” jelasnya.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan baik untuk kesehatan Anda. Tanpa cahaya, tubuh bisa memproduksi melatonin lebih optimal.
“Matikan lampu saat ingin istirahat agar mata kita bisa istirahat maksimal saat tidak ada cahaya,” jelas Ustaz Khalid Basalamah.
Ustaz Khalid Basalamah menambahkan, orang yang tidur dalam keadaan gelap, meski hanya tidur tiga jam, bisa merasa lebih segar dibandingkan mereka yang tidur dengan cahaya terang.
Selain mematikan lampu, Rasulullah SAW juga mengajarkan kita untuk menutup semua makanan dan minuman yang tersisa di rumah.
Makanya termasuk menutup semua yang terbuka, dikhawatirkan dari makanan itu ada serangga yang bisa masuk dan menimbulkan kerugian, kata Ustaz Khalid Basalamah.
“Kalau loyangnya bisa ditutup, kalau di meja, saya sarankan beli plastik transparan. Biasanya di restoran, di supermarket murah itu gulungan, ditutup semua,” jelasnya.
Dengan menutup seluruh makanan dan minuman sebelum tidur, kita terhindar dari risiko kontaminasi, sekaligus menjaga kebersihan dan kesehatan keluarga. (adc)
