disinfecting2u.com – Berikut 8 manfaat yang dirasakan tubuh jika rutin mandi di pagi hari. Apa pun?
Siapa yang mandi sedikit di pagi hari?
Mandi pagi bisa menjadi salah satu cara untuk menyegarkan tubuh dan menambah semangat di pagi hari.
Mandi pagi mungkin sudah menjadi kebiasaan bagi sebagian orang, terutama mereka yang berangkat kerja di pagi hari.
Namun banyak juga orang yang melewatkan mandi pagi karena hanya memulai aktivitas di siang hari.
Faktanya, mandi pagi mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui. Berikut 8 manfaat mandi pagi menurut dr. Saddam Ismail, dilansir dari kanal YouTube pribadinya yang diunggah pada 5 November 2021.
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Mandi dengan air hangat di pagi hari dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Tak hanya meningkatkan aliran darah, mandi air hangat di pagi hari juga dapat merelaksasi otot dan persendian sehingga mengurangi peradangan dan nyeri sendi.
2. Meredakan pilek dan batuk
Bagi penderita pilek dan batuk, mandi pagi dengan air hangat bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan gejalanya.
Mandi dengan air hangat di pagi hari mampu mengencerkan lendir dan menghilangkan hidung tersumbat.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Mandi pagi merupakan perilaku hidup bersih dan sehat. Tentunya hal ini juga termasuk untuk meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah sakit.
4. Mengurangi risiko penyakit jantung
Menurut dr. Saddam Ismail Mandi pagi secara teratur dengan air panas dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 28 persen, dibandingkan orang yang tidak mandi.
5. Meningkatkan produktivitas
Mandi pagi, apalagi dengan air dingin, dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan serta menyegarkan tubuh.
Mandi pagi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga suhu tubuh tetap stabil.
6. Mengurangi stres dan depresi
Mandi pagi dengan air dingin juga dapat menurunkan risiko stres dan depresi.
Pasalnya mandi pagi mirip dengan hidroterapi, yaitu terapi dengan air yang membuat seseorang nyaman dan meningkatkan mood.
Mandi dengan air dingin akan menyebabkan tubuh melepaskan hormon norepinefrin, yaitu hormon yang dapat membuat tubuh lebih rileks.
7. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga
Mandi pagi dengan air hangat juga bisa dijadikan sebagai pemanasan sebelum berolahraga. Karena dapat mengendurkan otot.
8. Lakukan pendinginan setelah berolahraga
Jika mandi air panas digunakan untuk pemanasan, maka sebaliknya mandi air dingin bisa digunakan untuk menenangkan diri setelah berolahraga.
Namun, saat Anda mandi setelah berolahraga, pastikan Anda tidak berkeringat.
Mandi setelah olahraga juga dapat mengurangi rasa lelah dan mempercepat proses pemulihan tubuh.
(mendesah)
